Détox : Comment booster mon organisme pour la rentrée ?
Et voilà déjà la fin août, la fin des vacances et la rentrée qui approche à grands pas !
Pour autant, nous disposons d’encore un peu de temps et même si beaucoup d’entre nous ont déjà repris le chemin du bureau, nous sommes encore disponibles et détendus. Et si l’on profitait des derniers rayons de soleil, des dernières heures de farniente pour prendre soin de nous et mettre toutes les chances de notre côté pour prolonger les bienfaits de l’été le plus longtemps possible ?
Nous vous proposons d’entamer une cure détox spécial fin de l’été pour se donner un bon coup de fouet avant la rentrée !
POURQUOI SE LANCER DANS UNE CURE DÉTOX À LA FIN DE L’ÉTÉ?
Notre organisme est bien fait, il est programmé pour s’auto-nettoyer deux fois par an.
Toutefois, un petit coup de pouce est souvent nécessaire pour repartir sur de bonnes bases avant l’entrée dans la nouvelle saison qui nous attend.
A l’automne, les effets du soleil s’estompent peu à peu, les jours commencent à raccourcir et impactent nos rythmes de vie, nos envies et notre sommeil. Le métabolisme progressivement se remet à tourner au ralenti. La rentrée est également une période de reprise d’activité intense qui rime souvent avec stress et nouvelles contraintes.
C’est pourquoi une cure Détox juste avant cette période charnière, permet de conserver et de déployer au mieux l’énergie que nous avons emmagasinée durant l’été. Cela permet également de booster notre résistance au stress et de remettre les compteurs à zéro après les excès des vacances (glaces, barbecues, mojitos et autres réjouissances ! Oui oui on vous connaît !).
QUELLE CURE DÉTOX CHOISIR ?
L’automne étant une période d’énergie descendante, il faut surtout privilégier une cure détox douce, on évite à tout prix les bouleversements nutritionnels intenses, ils sont bien trop fatiguants pour l’organisme. Si le jeûne a le vent en poupe, il doit être manié avec beaucoup de précaution et est déconseillé à cette période de l’année où l’organisme a avant tout besoin de douceur. L’important est de faire le plein de vitamines et de minéraux pour attaquer l’automne.
Le premier secret : boire beaucoup pour aider à l’élimination des toxines – ces substances nocives qui polluent notre organisme, se faire plaisir et veiller à ne pas verser dans l’excès. En effet, la meilleure façon de prendre soin de son corps est de manger équilibré. Il est important de privilégier les aliments de saison et de les sélectionner avec soin, bio de préférence. Le succès d’une cure réussie repose sur un savant dosage entre drainage et plaisir.
Pas la peine de s’imposer un régime trop contraignant que notre corps n’acceptera de toute façon pas. Commencez donc en douceur par une monodiète (qui signifie ne manger qu’un seul type d’aliment) un soir par semaine, puis quand vous vous en sentez la force, passez à deux fois par semaine pendant un mois environ. L’idéal est de choisir l’aliment qui vous convient le mieux, à la fois sur le plan nutritionnel mais aussi sur le plan gustatif. En somme : faites–vous plaisir !
QUELS ALIMENTS PRIVILÉGIER ?
- Le raisin : riche en antioxydants, grâce aux polyphénols qu’il contient, il participe à la détoxification du corps.
- La poire : riche en fibres, elle favorise le travail des intestins.
- La prune : une forte teneur en antioxydants ; elle regorge de potassium et aide à la purification des reins.
- La banane : elle possède des propriétés antiacides qui facilitent la digestion.
- Le citron : antiseptique puissant, acide, il se transforme en base pendant la digestion pour rééquilibrer votre corps. A mélanger à l’eau tiède et à boire à jeun au réveil.
- L’aubergine : diurétique, elle permet également de drainer les lipides dans le sang.
- Le chou-fleur : gorgé de fibres et de potassium, il permet de drainer les reins.
- Le brocoli : cocktail de vitamines et d’oligo-éléments (C, provitamine A, B9, potassium, magnésium, calcium….), il participe à l’élimination des toxines.
- L’endive : composée d’eau à 95%, c’est une bonne source de potassium qui va drainer les toxines.
- Le fenouil : riche en substances antioxydantes, il favorise la digestion et lutte contre les crampes intestinales.
- Le navet : gorgé de vitamines (C, B) et d’oligo-éléments (cuivre, potassium, fer, zinc), il favorise le travail intestinal grâce à ses fibres.
Pour optimiser les effets de l’alimentation détox, il est possible d’utiliser des compléments alimentaires : le pollen et les algues par exemple peuvent constituer un support vitaminique revitalisant.
Pendant la cure, il est conseillé de consommer un minimum de viande rouge, de laitages et de plats préparés, qui sont difficiles à digérer et fatiguent inutilement l’organisme.
COMMENT BOOSTER L’EFFICACITÉ DE VOTRE CURE DÉTOX ?
On bouge ! On chausse ses baskets, on déroule son tapis de yoga, on part marcher dans la nature !
C’est le bon moment pour se reconnecter à son corps et reprendre ses bonnes habitudes sportives avant le rush de la rentrée. Se remettre en mouvement permettra d’accélérer les fonctions d’élimination et de booster le fonctionnement du foie, des reins et des intestins. Accordez-vous 10 minutes de méditation et 5 minutes de respiration consciente chaque jour, associées à 30 à 45 minutes de course, yoga, pilates ou marche, voilà le bon rythme !
Mais on n’oublie pas de se reposer pour autant ! Une cure détox c’est avant tout remettre les compteurs à zéro, il est donc essentiel de l’associer à une forme de repos pour permettre au corps de se réénergiser. Profitez du temps qu’il vous reste avant la rentrée pour faire des siestes et essayez de vous coucher deux fois avant 23 heures dans la semaine pour bien marquer cette plage de repos.
Enfin, pour conserver les bienfaits de la cure détox le plus longtemps possible, il est indispensable d’adopter une bonne hygiène de vie : manger à heure fixe, bien s’hydrater, bien dormir et se mettre dans une routine sportive bien-être durable !
Bonne rentrée à tous 😉 !