6 idées pour retrouver la forme
En cette période de froid, quoi de plus normal que d’être fatigué ? Nos ressources s’épuisent rapidementn notre sommeil est parfois altéré.
Votre manque d’énergie vous empêche d’être performants ?
Voici 6 idées simples pour en finir avec la fatigue et retrouver la forme.
1. Surveillez votre régime alimentaire
Lorsque vous vous sentez fatigués, vous pensez certainement qu’un peu de sucre vous apportera joie et bonne humeur, comme un chocolat ou un gâteau. De la même manière, vous pouvez avoir envie de vous tourner vers un verre de vin ou deux le soir pour vous aider à vous détendre.
Ce sont les pires décisions : en effet, le sucre cause des pics d’énergie, mais ils sont suivis par des pics de fatigue et l’alcool interrompt le sommeil.
A la place, mangez peu et souvent. Optez pour des fruits, des légumes ou des noix et n’oubliez pas de boire de l’eau afin de ne pas vous déshydrater. Enfin, tenez-vous à l’écart de la caféine !
2. Pratiquez une activité
Faire du sport après une longue journée n’est pas toujours la première chose à laquelle on pense et dont on a envie.
Mais maintenir son corps en action est l’une des meilleures choses à faire pour le moral, puisque cela va déclencher vos endorphines, à l’origine de la source de bien-être.
Même une petite session de sport suffit. Donc si vous n’êtes pas prêts pour un cours de gym, essayez de vous procurer un DVD ou un guide en ligne pour faire des exercices à la maison.
De nombreux exercices rapides sont disponibles, et vous trouverez assurément toujours dix minutes à consacrer à votre bien-être !
3. Dormez suffisamment
Antistress et réparateur, le sommeil est indispensable pour être en forme. D’ailleurs, le saviez-vous ? Dormir au moins 7 heures par nuit protégerait de la prise de poids. En effet moins vous dormez, plus vous avez faim, plus vous fabriquez de cellules adipeuses (graisse) et moins vous éliminez… Raison de plus pour récupérer convenablement au printemps ! Si vous voulez repartir sur de bonnes bases, misez sur la régularité du coucher et du lever.
4. Positivez
Cela semble peut-être un peu vieux jeu, mais si vous ne voyez pas le positif dans votre vie, forcez-vous. Ecrivez trois choses qui vous font plaisir chaque jour : devoir y penser vous aidera à considérer ce qu’il y a de bon dans votre vie.
5. Profitez de l’instant présent
Si vous êtes un ou une procrastinateuse professionnelle, profiter des bons moments sera difficile… Mais essayez !
Ne soyez pas obsédé par ce que vous devriez ou pourriez être en train de faire de mieux que ce que vous faites en ce moment. Appréciez simplement ce que vous êtes en train de vivre à l’instant présent.
6. Retirez-vous
Vous vous dites que ce serait super de toujours trouver du temps pour recharger ses batteries ? Et bien c’est possible !
Si vous pensez avoir besoin de vous relaxer, que vous avez envie d’apprendre à être patient, ou simplement de prendre soin de votre bien-être, un nouveau projet, Infinity House VR Retreat, vient de surgir en Angleterre.
Le concept ? Profiter des bénéfices d’une retraite à la maison, que ce soit pour pratiquer le yoga, apprendre des conseils nutrition ou méditer, votre assistant personnel (sous forme d’intelligence artificielle) sera là pour vous !
Ce programme est une expérience de réalité virtuelle qui utilise les ordinateurs, les mobiles et les tablettes. Il est donc accessible partout, et peut vous aider à déstresser en un clic !